Mito o realidad: ¿Es necesario comer 5 vegetales al día?
Sí, es necesario. Pero más que solo intentar llegar a la meta de 5 vegetales al día, es nuestro cuerpo el que necesita que nuestra dieta se mantenga equilibrada. Ya sean 5 o más, esta cantidad es con la intención de mejorar nuestra alimentación.
Entonces, la cantidad son 5 vegetales, lo recomendable es 3 frutas y 2 vegetales, pero ese es el mínimo y nunca el máximo.
¿Qué beneficios tiene comer frutas y verduras?
Este grupo de alimentos aporta gran cantidad de vitaminas y minerales, son una excelente fuente de fibra, contienen pocas calorías y un alto poder de saciedad. Además, nos mantienen hidratados, ya que tienen un alto contenido de agua.
Sin embargo, a veces con los días agitados y el poco tiempo, entre pelar la fruta y no encontrar el momento para comerla, se vuelve poco probable que podamos llegar a las 5 porciones minimas. Es por eso que hipismo esta lista con algunos consejos que creemos podrían ayudarte:
- Planeación de comidas: Puedes partir planeando la noche anterior cuáles van a ser tus comidas y al día siguiente solo sea cuestión de hacerlo, sin pensar tanto. Esto te va a permitir tener tiempo para pensarlo mejor e introducir frutas y verduras. Con este hábito, después seguro podrás planear toda la semana.
- Antojo a media mañana: Cualquier verdura que se pueda comer cruda es perfecta y muy práctica para saciar el antojo que nos da entre comidas, como el apio o zanahoria.
- Incluye ensalada en tu almuerzo: Como lo dijimos antes, nuestra dieta se debe mantener equilibrada e incorporar verduras al almuerzo le hará perfecto a tu cuerpo.
- Cereales con verduras: Si estás preparando un arroz intenta colocarle verduras en cortes pequeños, vas a ver que se elevará el contenido nutricional de tus comidas y quedarán espectacular.
- Compra consciente: Las frutas y verduras son de los mejores alimentos que nos puede dar nuestro planeta y hay que aprovecharlos al máximo. Recuerda hacer un consumo consciente para evitar tirar a la basura frutas o verduras que se nos echaron a perder.
¿No tienes tiempo de comer tus 5 porciones diarias?
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