¿Sabías que el agua es esencial para nuestra salud y bienestar? Aunque lo ideal suele ser consumir al menos 8 vasos de agua al día, la cantidad exacta puede variar según la persona, la actividad física, y el clima. De todas formas, mantenerse bien hidratado es fundamental, incluso en los días fríos donde sentimos menos sed. Te compartimos algunos tips para aumentar tu consumo diario de agua, junto a un tracker para ayudarte a registrar tu consumo diario.
Mantener una botella de agua reutilizable a mano es una muy buena manera de recordarte beber agua durante todo el día. Dale un toque personal y único a tu botella añadiendo stickers o decoraciones que te gusten.
Deja tu botella de agua en lugares visibles, como en tu escritorio, tu velador, o al lado de tu computador. Tenerla siempre a la vista hará que sea más fácil recordar tomar agua, incluso cuando estás concentrado en otras tareas.
Si te resulta difícil beber suficiente agua, una pajita puede ser una gran ayuda. Beber a través de una pajita suele hacer que consumamos más agua en menos tiempo.
Si te aburre beber agua pura, añade rodajas de limón, pepino, berries, u hojas de menta para darle un toque de sabor.
En los días fríos opta por infusiones, como manzanilla, menta, melisa, caléndula, rooibos, ideales para mantenerte hidratado y reconfortado.
Hacer un hábito el consumo de agua es clave. Comienza tu día con un vaso de agua al despertar para rehidratar tu cuerpo después de dormir. Bebe otro vaso antes de cada comida y uno más antes de dormir. Esto te ayudará a distribuir el consumo de agua a lo largo del día.
Llevar un registro de tu consumo diario de agua es una buena forma de asegurar que estás alcanzando tu objetivo, el tracker que incluímos te ayudará a monitorear tu progreso y mantenerte motivado.
Macarena García
Nutricionista
En Cáscara nos dedicamos a crear productos geniales, que transforman el desperdicio de alimentos en oportunidades para tener una alimentación más nutritiva y sostenible.
Esta columna es parte de nuestro Blog Cáscara, el primer contenido en español que habla sobre SUSTENTABILIDAD + ALIMENTACIÓN. Un espacio virtual para hablar sobre EL CAMBIO QUE EL MUNDO NECESITA. 🌎